OK bede trenowal programem cyklicznym ... ale jeszcze mnie nurtuje pytanie bowiem napisales ze to niejes cykl silowy .... niebardzo rozumiem ..... i prosze cie powiedz co sadzisz o moim programie .. kiedys jak robilem mas to cwiczyloem takim planem ( podobnym) i chcialem wiedziec co robilem zle .... Przedstawie ci stytuacje jasniej ... trenuje [...]
[...] mało masy mięśniowej, a tej tłuszczowej też nie masz za dużo poza tym co się nagromadziło na brzuchu. Najważniejsze to ogarnąć sensowną dietę i sensowny trening i budować masę mięśniową. Oczywiście ta nadwyżka kaloryczna nie powinna być za duża i staraj się budować masę mięśniową dobrej jakości. Niestety jak teraz zrobisz pełnoprawną redukcję [...]
[...] niskie, zależne od dawki Odblokowanie: 12h po ostatniej tabletce Metanabol jest najpopularniejszym sterydem stosowanym w naszym kraju. Jest to środek typowo budujący masę mięśniową - działa szybko i skutecznie. Posiada on znakomite właściwości jednak również dość dużo skutków ubocznych. Przede wszystkim poprawia bilans azotowy, zwiększa [...]
Knife- a dlaczego wlasciwie nie robic masy na samym treningiem typu crossfit (szczegolnie, jezeli to jest priorytetem)? Stoi cos na przeszkodzie w zasadzie, jezeli bilans jest na plus? Chodzi o gorsze mozliwosci regeneracyjne czy o co wlasciwie? Pompkami i przysiadami w obwodzie ma zrobić mase taki suchar? Kogo chcesz oszukać? Ciężkie wiosła, [...]
[...] opilstwa, zabaw, łatwiej się zdarzy opuścić trening (bo siłka zmknięta). A potem, na wiosnę zaczyna się redukcję. Tak, aby na wakację można było z dumą zdjć koszulkę. I wyrywać laski na plaży. Co do sily - to kwestia starzu. Jak zaczynasz przygodę z siłownią to nie potrzebujesz osobnego cyklu siłowego. Robiąc masę siły również Ci przybędzie.
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
[...] żadnych dziwactw bo te z regooły się nie sprawdzają, kupooje na różne sposoby najczęściej wg standartu - zima bardziej masowo, wiosna lato rzeźbowo, ale przetestowałem już masę rodzajów dawkowania i w tym upatruję działanie albo niedziałanie niektórych supli - jeżeli masz pytania co do konkretnych to napisz. Nie biorę wg kaprysu ale kierooje [...]
krzykacz wiem ze w tym poscie jest troche na ten temat.ale ten temat po to zeby wyodrebnic głownie tamat epistane. bo tam jest ponad 120str a o epi konkretne wypowiedzi to moze góra z 2strony by sie uzbieralo.wydaje mi sie ze moze to byc ciekawe srodek,mimo ze uwazany za lightowy w działaniu,ale moze nie az taki lightowy. w USA bardzo [...]
wiem Grzechu że dobrze prawisz,ale no co zrobię jak się kvrwa na tą masę uparłem muszę już opie.rdolić tego antka do końca ale obiecuje że po nowym roku robię konkretną redukcje podpowiesz trochę i jakoś dam rade nie ? a teraz pilnuje michy i kręcę aero żeby się już bardziej nie zaj.ebać fatem będę pisał jak idzie Dzięki Grzechu !
ja bym Ci polecil bialko moze byc ostrowia dobry trening i dieta i zrobisz na tym cokolwiek chcesz a co do kreatyny jezeli zalezy Ci wylacznie na rzezbie i sile to zamiast mono wziolbym alkan kreatyny nie ciagnie wody pod skure a daje sucha mase (choc jej malo ale za to wysoka jakosc), duzy wzrost sily i wytzrzymalosci ale j/w bylo pisane dopeiro [...]
[...] jest podstawa treningu siłowego. Nie ma co niepotrzebnie mnożyć ćwiczeń skoro wracasz po przerwie. Kilka ćwiczeń podstawowych potrafi konkretnie przeczołgać. Jeśli chcesz budować masę to musi być nadwyżka, a po tym co piszesz czyli, że zszedł tłuszcz to jesteś na bilansie ujemnym co może być dobre bo masz lepszy bf pod budowanie masy mięśniowej.
1.posłuchaj pierwsza sprawa bedzie szła masa bedzie siła, na sama mase to jest DIETA 2. druga sprawa treningu typu SPLIT nie sa dobrym kierunkiem w twoim przypadku i powiem ci że sam je przestałem ćwiczyć sa to treningi kulturystyczne i nikomu nie ubliżajac (JESLI CHCESZ UBIERAC SKROMNE MAJTECZKI, OLIWIC I OPALAC CIAŁKO I POZOWAC TO OK) a to bie [...]
[...] zależy Ci na poprawie wytrzymałości i siły funkcjonalnej. Lepiej wyjdziesz robiąc całe ciało na jednej sesji. Jak po jakimś czasie dojdziesz do wniosku, że chcesz zwiększyć masę/siłę, to zrobisz 2 x FBW + 1 x CF + bieganie. Co do połączeń partii, to jakie ciężkie ćwiczenia znasz z udziałem klaty, barków i trica wyłącznie? Masz WL/pompki + PP np. [...]
Nie. Koszykówka nie poprawia wzrostu. Możesz podczas gry technicznie dobrej jak i czasem złej nabrać masę mięśniową czyli będziesz stronger A i jbc nie mów nazwiska jeżeli go nie znasz- To jest około 234 centymetrowy Shaquille O'Neal, którego 184 centymetrowy Allen Iverson bierze za jednym trickiem z powodu swojego niskiego wzrostu- za czym z [...]
[...] A po zrobieniu roztrenowania i diet break co sugerujesz zacząć robić? delikatną masę, czy jeszcze trochę redukować? Mam dylemat, bo ostatnio spadki obwodów są coraz to mniejsze, a nawet czasem znikome. Oczywiście już wiem, że to przez długi czas [...]
dzięki fiacik za zainteresowanie. co do systematyczności to wiem że nie bardzo... jeśli chodzi o mase to narazie i tak nie chce - może rzeczywiście na jesień (zime). i chyba zrobie tak jak polecasz - redukcyjny. tylko teraz pytanko czy ten od michaila bedzie dla mnie dobry, czy szukać jakiegoś innego albo samemu coś posklejać? przyznam szczerze [...]
No właśnie nie bardzo znam sie na środkach i chciałem porady trenuje ok 3 lat a prosiłbym was o to abyście mi wyjasnili jak te srodki działają, które na co, jak najlepiej łączyć i jakie sa najmocniejsze...itd. bo z tego co jak dotąd naczytałem to te co wypisałem uważane sa za najmocniejsze. (Co to clout?)Waże teraz 95kg mam 189 wzrostu, a [...]
[...] hmm zależy co będziesz robił; już mała ilosć babki mocno skleja, ja np. dodaję 5g babki do omleta z 3 jajek i już widzę różnicę w konsystencji jak dodasz babki, wymieszasz masę i odstawisz na parę minut to zobaczysz jaki kleik się zrobi jak np masz w przepisie 100g mąki to jak zamiast tego dasz 50g mąki i 10g-15g babki to powinno być OK - tak [...]
dwujednorozec a jak myślisz bedziesz budował mase miesniowa chyba ?? DIETA - dział odżywianie i tam cie nakieruja co i jak . Dla mnie PLUS duży i systematyka treningu bo inaczej szkoda czasu troche na siłownie :-)
i kurde maja racje om , rendy i strong no i oczywiscie biniu. Cwicze w sumei 5 lat , stosowałem glutamine olimpa, pytochemu i innych firm , i powiem jedno jak juz pisałem kiedys glutamina działć działa sprawdza sie znakomicie pod czas przeziębień , ale to w jaki sposob jest reklamowana jest ponizej krytyki. Ja "efektow" po naprawde [...]
Czeskie odzywki
